Ovada yaşam ve öğün düzeni
Sinanpaşa, geniş ovası ve tarım arazileriyle Afyonkarahisar’ın önemli üretim alanlarından biridir. Ekim ve hasat dönemlerinde günler gün doğumundan önce başlar, öğünler tarlada ve aceleyle yenir. Kışın ise iş azalır, hareket düşer ama sofra aynı yoğunlukta kalır.
Bu mevsimsel dalgalanma, kilonun yaz ve kış arasında gidip gelmesine neden olabilir. Beslenme planını mevsime göre ayarlamak bu yüzden önemlidir.
Tarlada pratik beslenme
Uzun süre güneş altında çalışırken su tüketimi çoğu zaman yetersiz kalır. Yanında büyük bir su şişesi taşımak, ayranı öğle öğününe eklemek ve tuzlu, yağlı yiyecekleri azaltmak yorgunluğu hafifletir. Haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık ve tam tahıllı ekmekten oluşan bir öğün hem taşınabilir hem de dengelidir.
Kış aylarında ise hamur işlerini sınırlayıp kuru baklagil yemeklerine ve sebze çorbalarına ağırlık vermek kilo artışını dengelemeye yardımcı olur.
Diyetisyene gitmeden önce
Görüşmede iş düzeninizin mevsime göre nasıl değiştiğini anlatın. Bu bilgi, planın yaz ve kış için ayrı ayrı düzenlenmesini sağlar. Görüşeceğiniz kişinin diyetisyen unvanını sormayı unutmayın; ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir. Tansiyon ya da şeker gibi bir sağlık sorununuz varsa hekiminizin raporunu yanınızda bulundurun.